שינה טובה נחשבת לאחד המרכיבים הבסיסיים ביותר לבריאות הגוף והנפש. היא משפיעה על יכולת הריכוז, על מצב הרוח, על המערכת החיסונית ואף על הסיכון למחלות כרוניות.

עם זאת, בתקופתנו שמתאפיינת בעומס מתמשך, רבים מתקשים להירדם או לישון שינה עמוקה ומספקת. טיפולי ספא ובעיקר העיסוי, הסאונה והג'קוזי, יכולים, על-פי מחקרים, לשפר באופן ממשי את איכות השינה.

העיסוי כאמור הוא אחת הדוגמאות המובהקות.

לא מדובר רק בהנאה רגעית, אלא בפעולה שיש לה השפעה פיזיולוגית מוכחת: מחקר עדכני שפורסם בשנת 2025 מצא כי עיסוי לפני השינה שיפר את יעילות השינה ב-10% ואף האריך את משך השינה הרציפה.

ההסבר טמון בשחרור מתח מהשרירים, בהפעלה של מערכת העצבים הפרא סימפתטית ובשחרור של חומרים מרגיעים כמו סרוטונין. התוצאה היא מעבר קל יותר לשינה עמוקה, זו שמאפשרת לגוף להתחדש ולמערכת החיסון להתחזק.

גם החום משחק תפקיד חשוב.

שהייה בסאונה, למשל, מעלה את חום הגוף באופן זמני, אך לאחר היציאה ממנו מתרחשת ירידה חדה בטמפרטורת הליבה, ירידה שמסייעת לתהליך ההירדמות.

מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות מצביעים על כך שסאונה באופן תדיר לא רק מקלה על ההירדמות, אלא גם מגדילה את משך הזמן של שלב השינה העמוקה; זהו השלב בו מתרחשים תהליכי ההתאוששות המרכזיים של המוח והגוף.

ואם נעבור מהסאונה אל הג'קוזי, נגלה תוצאות דומות.

סקירה שיטתית שכללה 17 מחקרים, הראתה כי מקלחת או אמבטיה חמה כשעה לפני השינה לא רק מקצרת את זמן ההירדמות, אלא גם משפרת את איכות השינה כולה; כולל את משך השינה העמוקה.

התחושה הנעימה של מים חמימים, בשילוב עם השפעת החום על מערכת העצבים, יוצרת מעבר טבעי לרוגע ולשינה עמוקה יותר.

בסופו של דבר, טיפולי ספא אינם רק פינוק שמספק ניתוק מהשגרה, אלא כלי טיפולי מבוסס מחקר. בין אם מדובר בעיסוי, בסאונה או באמבט חם, כולם יכולים לתרום לכך שנישן טוב יותר, עמוק יותר, ובעיקר נקום עם תחושת רעננות אמיתית.

מעוניינים להתפנק ולתת לגוף מרגוע? טוב שבאתם, ובשר ספא אנו מזמינים אתכם להתרשם ממגוון מתחמי הספא שלנו ברחבי הארץ.