אחרי עיסוי, השרירים משוחררים יותר ורפויים, כלי הדם מתרחבים והגוף נמצא במצב של רגיעה.

במצב הזה, אפשר להסתכל על הכניסה לסאונה כמעין שלב משלים: החום הגבוה ממשיך את מה שהעיסוי התחיל; הוא מגביר את זרימת הדם, מסייע בפינוי רעלים ומאריך את תחושת ההרפיה.

לכן, בספא מקצועי רבים ממליצים לעבור לאחר מכן לסאונה. מסיבה זו, ברבים ממתקני הספא שלנו ישנן סאונות מקצועיות, שכן אנחנו תמיד רוצים לדעת שאנו משלימים את התמונה עבור מטופלינו.

היתרונות הבריאותיים של סאונה אחרי עיסוי

כאשר משלבים סאונה לאחר עיסוי, נוצרת פעולה כפולה על מערכת הדם והשרירים.

מצד אחד, העיסוי משחרר את השרירים ומעודד זרימת דם ראשונית; מצד שני, הסאונה דואגת להמשיך את הזרימה הזו ולהרחיב עוד יותר את כלי הדם.

השילוב מקל על תחושת נוקשות, מפחית כאבים מקומיים ומעודד התאוששות מהירה יותר של השרירים.

מעבר לכך, החום בסאונה מסייע בפינוי חומצות חלב ומוצרי לוואי שנפלטו מהשרירים בעקבות העיסוי. כך הגוף עובר מעין "ניקוי פנימי" שמותיר תחושת קלילות ורעננות. זהו יתרון מובהק של הסאונה דווקא אחרי עיסוי, ולא כטיפול נפרד.

השפעה על הנפש ועל איכות השינה

למה שנדבר רק על האימפקט המיידי של הסאונה? אפשר גם להסתכל לטווח הארוך יותר.

הסאונה משפיעה גם על מצב הרוח. העיסוי מפחית את רמות הסטרס, והחום מהסאונה מעודד הפרשה נוספת של אנדורפינים; אותם חומרים כימיים שמופרשים במוחנו ושמעודדים תחושת רוגע וסיפוק.

השילוב המנצח הזה, יוצר חוויה שמשחררת מתחים לא רק מהגוף אלא גם מהנפש.

בנוסף, הירידה הטבעית בטמפרטורת הגוף לאחר היציאה מהסאונה מקלה על ההירדמות ותורמת לשינה עמוקה יותר.

אבל יש גם סייגים וחשוב לדעת מתי כדאי להיזהר

למרות היתרונות, לא לכל אחד מומלץ להיכנס לסאונה אחרי עיסוי.

אנשים הסובלים מבעיות לב, לחץ דם גבוה או מצבים רפואיים מורכבים צריכים להתייעץ עם רופא לפני שילוב שכזה.

בנוסף, חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים כדי למנוע התייבשות, שכן העיסוי והסאונה יחד מגבירים הזעה ואיבוד נוזלים.

במידה ונכנסים לסאונה לאחר עיסוי, מומלץ להגביל את השהות ל־10 עד 15 דקות, כדי ליהנות מהיתרונות בלי להעמיס על הגוף.

לסיכום

סאונה אחרי עיסוי נחשבת מועילה ומומלצת, תוך שהיא מעצימה את השפעת העיסוי, משפרת את זרימת הדם, מסייעת בפינוי רעלים, מרגיעה את הנפש ותורמת לשינה טובה יותר.

יחד עם זאת, חשוב להתאים את השילוב למצב הבריאותי האישי ולשמור על כללי זהירות בסיסיים.